Posiedziałem troche nad tym Dziennikiem posiłków.. nad artykułami.. Zobaczymy co z tego wyszlo. W każdym razie jesli macie jakies uwagi prosze pisac ponieważ jest to moja pierwsza dieta i dlatego zwracam się o pomoc do ekspertów. Wiek: 17 lat wzrost: 180cm waga: 74kg Tryb życia: Bardzo aktywny, współczynnik aktywności: 1,6 Celem jest zbudowanie [...]
tak, normalna możesz; tylko z racji tego, ze brak jest bodźca wzrostowego a tylko próba utrzymania masy to mniejsza dawka wysytarczy- trzeba poprostu przenieśc punkt cięzkości na spalacz- dawka jw. jest ok; tak zaczynaj a pod wplywem "czasu" odświezaj co jakis czas aby organizm się nie przyzwyczaił do konca -a stale dobrze nań reagowal.
[...] 3. wioslowanie hantlem 3Xod 10 do 12 4. jak sila to np. przyciaganie na maszynie w siadzie ciezaru nie wiem jak ta maszyna sie nazywa, albo jakies dowolne cwiczenie biceps jest raz w tyg wiec co tydz zmiana wersja bardziej silowa na bic 1. sztanga na modlitewniku 3X od 8 do 6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z [...]
a ja mam daewoo 18 calow nie narzekalbym bo mam polsat dobry ale 1 i 2 mi czeszcza ale ogolnie jest git tylko szwagier przyniosl pleja zeby se w tekena trojke popykac i kolorow nie ma na nim a u wujka na soniaczu są taka troche lipa ale ekonomicznie w kryzys to i na koksy jest albo na cos tam a lepiej se przeciez ksiazke poczytac niz w te pudlo [...]
[...] zapasy pod mma to nawet lepiej bo nie będziesz łapał złych nawyków które można zaobserwować u zapaśników którzy przeszli na bjj. Co do Judo to niestety wiele klubów/sekcji jest nastawiona na aspekt wyłącznie sportowy i nie ma prowadzonych zajęć dla amatorów. Popytaj wśród znajomych z środowiska sw bo często są prowadzone małe sekcję które nie [...]
ja za za tydzien wale ostatniego szota z prolo (ogolnie wbilem 25 szotow) ale na sylwka 5 dni sie niszczylem wiec strasznie zmarnowalem polowe towaru ale ogolnie jest spoko zrobilem 25 kg na klate masy mi poszlo z 7 kilo. Cykl razem 12 tygodni i zamierzm sie odblkowoac i 1.5 miesiaca po ostatnim szocie chce za***ac wino z propem :) nie za krotka [...]
[...] ze z odzywki dostarczasz 90g z "Srodowiska" 40 a potrzebujesz 250. Troche parnoja odzywki maja byc dodatkiem do diety a nie dieta dodatkiem do supli. Bialko jest dobrym pomyslem jak na na kolacje jesz sobie 200g sera bialego to wolisz bialko wciachac. Albo przed hiitem. A takto? a takto paranoja, jak juz akse kupujesz to kup [...]
moim zdaniem 1 g wit c w zupelnosci starczy. a jest ona dostepna z cynkiem np zink+ c witamin vitalmaxa doze opakowanie kosztuje kolo 30 zl i starcza na 200 dni!! w 1 kapsie jest 800 g witaminki c i 15 mg cynku... a co dom pory jej przyjmowania to radzilbym przed snem... polecam i pozdrawiam;d
ja wogole nie wiem o co spor ani nie wiadomo ile ona wazy, ile ma wzrostu... faktem jest że nie ważne ile ma się lat to powinno sie dobrze odrzywiac ale nie zawsze to zalezy od nas no bo przecie to rozdzice gotuja, zamiast łodyczy owoce... jesz tyle zeby nie czuc glodu, obiad w domku... śniadanie przed wyjściem z domu 2 sniadanie w szkole, starasz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a te bialko w razie zastepu jak nie mam co zjesc to bialko pije i dodaje np ryz czy co , a tu chodzi ze 2 posilkach jest oliwa i a w 2 nie bo to przed i po treningu , sorry zle napisalem troche nie czytelnie
Nie rób VLCD na takim poziomie BF-u bo nic to nie da. Nie jestem co prawda dietetykiem tudzież osobą z wieloletnim stażem, ale próbowałem tej opcji - efekt był taki, że woda mi jeszcze bardziej zleciała, czułem się jak gów*o, byłem płaski, nie miałem chęci wstawać z łóżka, a FAT jakoś super nie leciał, nie mówiąc o tym, że sporo cackania jest z [...]
złe połączenie. zabiera sie za swuplementy bez pojecia o treningu, diecie, bez niczego. czyli z dupy strony. to tak jakby kupił leki i zjadł a nie wiedzial na co jest chory. bez sensu zupełnie ale i tak nikogo nie posłucha wiec po co marnuję swój czas i klawisze? zdr.
Klatka z plecami? co ty jesteś chory xD plecy daj w piątek. -rozpietki na końcu klaty zawsze -wąski uchwyt na płaskiej jest głownie na triceps -proponował bym skośną przerd płaską -triceps -1 ćwizcenie -prostowanie ramion na wyciągu stojąc na koniec tricepsa -na łydki chyba stykną 2 cwizcenia Pobieżnie sprawdziłem twój plan, jak bym coś się [...]
No więc pyt 1 jestem ja, który tam ćwiczy pyt 2 nowych osób generalnie nie biorą na sekcje no chyba że masz duze doswiadczenie itd to z checia trener by Ci pozwolił wpadac na Randori jako sparing partner. Bo jesli chcesz walczyc na randori a wiesz o Judo tyle co czytales i cwiczyles z kolegami to nawet sie nie fatyguj na stadion bo pod gorke jest
eee spoko.Nie nadaje sie do tego to trudno.Zawsze moge przypasowac sobie cos innego ,co bedzie pasowalo do moich mozliwosci ;) Jest tyle sportow czy sztuk walki i innych dziedzin aktywnosci fizycznej ze zawsze cos kazdy wybierze dla siebie.
Ceną się wiele nie różnią te gryfy, tylko właśnie nie wiem, czy nie będę miał problemów z umieszczeniem takiego gryfu długiego w pokoju. Muszę się też dowiedzieć na jakim gryfie wyciskam na siłowni, na którym jest mi wygodnie, jeśli ma on 150 cm, to pozostanę chyba przy takim, ale jeszcze chce się dowiedzieć, co mi doradzicie.
[...] dostosowana do Twojego trybu życia, aktywności fizycznej oraz przemiany materii. W wyliczeniu zapotrzebowania kalorycznego pomogą Ci kalkulatory, których w sieci jest mnóstwo - ja polecam Ci ten: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php Kolejnym krokiem będzie ułożenie diety, co masz tutaj zrobić? Zarejestruj się na [...]
[...] ml mleka, 1-2 banany, otreby, platki owsiane, 1 lyzka oliwy z oliwek, mozesz tez dac lyzeczke miodu, co tam chcesz. Jak kolega wyzej mowi w dziale "Odżywianie" jest masa takich przepisow na sheyki. banany, otreby to tania rzecz. Wiec mozesz tez skupic uwage na tym. 1 banan to okolo 50-70 gr. Po takiej dawce wegli odrazu chce sie zyc [...]
Co Ty sie uparłeś na te węgle i ketozę %-) Nikt nic o tym nie pisał.. Chodzi mi o to, iż nie rozumiem, jakim cudem coś może mieć 0kcal, skoro jest zrobione z czegoś (przynajmniej tak piszą), co kcal zawiera %-)
Co Ty sie uparłeś na te węgle i ketozę %-) Nikt nic o tym nie pisał.. Chodzi mi o to, iż nie rozumiem, jakim cudem coś może mieć 0kcal, skoro jest zrobione z czegoś (przynajmniej tak piszą), co kcal zawiera %-) nie mądrkuj,ban%-) };-) kilka osób z dopingu stosuje i chwali na wycinkę dobra sprawa,aby nie jeść jałowo
Bold LG
